Тиктокеры говорят, что эта добавка «природная оземка», но безопасна ли она? Эксперты объясняют

«Hearst Magazines и Yahoo могут получать комиссию или доход от продажи некоторых товаров по этим ссылкам».

TikTok стал рассадником сомнительных медицинских советов, поэтому вполне понятно иметь здоровую дозу скептицизма, когда что-то новое начинает распространяться. Последнее: множество пользователей TikTokers рекомендуют добавку берберин для похудения.

«Я собираюсь купить Nature’s Ozempic», — написал в сообщении один из пользователей Tiktok. «Это добавка под названием берберин. …Побочные эффекты не кажутся такими уж плохими». (Оземпик, если вы с ним не знакомы, — это лекарство от диабета 2 типа, которое получило много внимания в прессе из-за его связи с потерей веса, хотя оно не предназначено для снижения веса.)

Другой тиктокер в другом посте назвал берберин «оземпиком природы». Она рассказала своим подписчикам о своем прогрессе в похудении, даже продемонстрировав более свободные, чем обычно, джинсы, которые, по ее словам, появились после семи недель приема добавки.

Но индустрия пищевых добавок в США практически не регулируется, что вызывает много вопросов относительно того, безопасен ли берберин и какие существуют доказательства, подтверждающие заявления о снижении веса. Вот в чем дело, по мнению диетологов.

Берберин — это растительное соединение, воздействующее на белок, который участвует в резистентности к инсулину и вырабатывает уровень сахара в крови (глюкозу).

«Берберин — это соединение, которое можно найти во многих растениях, используемых в медицинских целях», — говорит Джессика Кординг, доктор медицинских наук, диетолог и автор «Маленькой книги, меняющей правила игры». «Его изучают на предмет использования при лечении различных заболеваний, включая ожирение».

Скотт Китли, доктор медицинских наук, совладелец Keatley Medical Nutrition Therapy, говорит, что «он веками использовался в традиционной китайской и аюрведической медицине из-за его противовоспалительного и антидиабетического действия, что может объяснить его популярность в TikTok».

Эффекты берберина были исследованы как потенциальное средство лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), а также дислипидемии (повышение уровня холестерина в крови), диабета 2 типа и ожирения. Ученые специально изучили, как добавка может помочь снизить сердечно-сосудистые риски, связанные с этими заболеваниями.

Возможно, но это еще не все. Некоторые данные свидетельствуют о том, что берберин может помочь в потере веса, хотя важно отметить, что его напрямую не сравнивали с такими препаратами для похудания, как Оземпик.

Например, в одном метаанализе 2022 года, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition, были проанализированы данные 49 исследований и обнаружено, что берберин может способствовать ускорению метаболизма, что может привести к небольшой потере веса.

«Некоторые исследования на животных показали, что берберин может предотвратить ожирение, влияя на экспрессию генов, которые способствуют росту жировых клеток», — говорит Дебора Коэн, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического и профилактического питания в Университете Рутгерса. По ее словам, берберин также может помочь снизить рост жировых клеток, предотвращая поглощение ими глюкозы и жирных кислот.

«Берберин снижает секрецию лептина, естественного гормона, который стимулирует аппетит», — говорит Китли. «Но, в отличие от мышей, которые составляют подавляющее большинство испытуемых на берберин, у нас есть другие компенсаторные системы, сигнализирующие о голоде».

Эксперты говорят, что на данный момент трудно сказать, действительно ли берберин является «природным оземпиком».

«Нам действительно нужно посмотреть, куда пойдут исследования — еще слишком рано говорить, помогают ли они наверняка сбросить вес», — говорит Кординг. «Поскольку все больше людей узнают о классе лекарств, к которому относится Оземпик, мы видим, что все больше людей ищут другие варианты. Но берберин необходимо больше изучать, прежде чем мы сможем понять, действительно ли он эффективен или безопасен».

Кери Ганс, RDN, автор книги «Диета небольших изменений», согласна. «Необходимы более контролируемые исследования на людях», — говорит она.

В целом потенциальные побочные эффекты приема берберина считаются минимальными. Коэн говорит, что добавка может вызвать следующие симптомы: